بهترین طرحواره درمانگر ایران

شاید تمامی افکار، رفتارها و احساس‌هایی را که باعث تقویت تله‌ی زندگی‌تان می‌شود، در نظر نگرفته‌اید. شاید از کنار یک مرحله از تغییر به آسانی گذشته‌اید در صورتی طرحواره درمانگر که آن مرحله برای پیشرفت ضروری بوده است.

دانیل با همین مشکل و مانع روبه‌رو بود. اگرچه دانیل در رابطه با همسرش و فرزندانش کاملاً جسارتمندانه رفتار می‌کرد، اما باز هم احساس نیتی و خشم می‌کرد. او می‌توانست وقتی که عصبانی بود به آرامی با آنها حرف بزند و در مقابل درخواست‌های غیرمنطقی بچه‌ها جواب منفی بدهد. از آنها می‌خواست که دست از رفتارهای آزاردهنده‌شان بردارند. با همه‌ی این پیشرفت‌ها باز هم احساس می‌کرد که از دست آنها عصبانی است و احساس اطاعت دست از سرش برنمی‌داشت.

ما متوج شدیم که مشکل دانیل کجاست. درک مشکل دانیل واقعاً ساده بود. دانیل با خواسته‌هایش (عقاید و تمایلات) قهر بود و آنها را عمیقاً درک نمی‌کرد. او به دیگران نمی‌گفت که چه انتظاراتی دارد، ولی بعدش عصبانی می‌شد که چرا به خواسته‌اش نرسیده است. ابراز نیازها، گام مهمی بود که دانیل به سادگی از کنار آن گذشته بود، در صورتی که گام مهمی برای تغییر وی محسوب می‌شد.

راه حل اول: از فردی که به او اعتماد دارید درخواست کنید تله‌ی زندگی شما را بررسی کند و در برنامه‌ریزی به شما کمک کند. شاید این فرد به مؤلفه‌ای اشاره کند که شما آن را نادیده گرفته‌اید.

راه حل دوم: رفتارهایی را بنویسید که در قالب‌ تله‌ی زندگی‌تان به طور عادی و متداول انجام می‌دهید. (برای تهیه‌ی فهرست این رفتار می‌توانید به فصل مربوط به تله‌ی زندگی خود در این کتاب مراجعه کنید) آیا واقعاً به این رفتارها و تأثیر آنها توجه کرده‌اید؟

طرحواره درمانی دانیل ,تله‌ی ,عصبانی ,شاید ,مشکل ,تله‌ی زندگی ,مشکل دانیل ,طرحواره درمانگر ,تله‌ی زندگی‌تان منبع